Mengantuk saat menyetir merupakan masalah serius yang dapat membahayakan keselamatan pengemudi dan pengguna jalan lainnya.
Penting buat semua pengendara agar memahami cara mengatasi kantuk saat berkendara supaya terhindar dari risiko kecelakaan.
Melalui artikel ini, Moladin punya beberapa tips tentang bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat berkendara.
Yuk, simak info selengkapnya berikut ini!
Bahaya Mengemudi saat Ngantuk
Mengemudi saat mengantuk merupakan faktor risiko kecelakaan lalu lintas yang sering diremehkan.
Menurut studi dari AAA Foundation for Traffic Safety (2018), terungkap bahwa pengemudi yang kurang tidur 5-6 jam memiliki risiko kecelakaan 1,9 kali lebih tinggi dibanding yang tidur 7 jam.
Sementara itu, data dari National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) AS menunjukkan bahwa menyeti saat kondisi mengantuk telah menyebabkan sekitar 100,000 kecelakaan dan 1,550 kematian setiap tahun di Amerika Serikat.
Itulah mengapa, penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan menghilangkan ngantuk saat berkendara.
Cara Menghilangkan Ngantuk saat Berkendara
Berikut ada 7 (tujuh) cara yang bisa kamu ikuti untuk menghilangkan ngantuk ketika sedang berkendara:
1. Istirahat yang Cukup Sebelum Berkendara
Cara pertama untuk mencegah rasa kantuk saat mengemudi, yakni dengan istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan.
Memastikan tubuh dalam kondisi fit sebelum memulai perjalanan adalah kunci dalam mencegah ngantuk saat berkendara.
Kurang tidur adalah penyebab utama kantuk saat menyetir, sehingga disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam sebelum berkendara jarak jauh.
Jika kamu berencana melakukan perjalanan panjang, hindari begadang pada malam sebelumnya.
Persiapan ini sangat penting sebagai langkah untuk mencegah rasa ngantuk saat menyetir karena tubuh yang segar akan lebih tahan terhadap kelelahan.
2. Menepi dan Lakukan Peregangan
Jika rasa kantuk mulai menyerang di tengah perjalanan, segera cari tempat yang aman untuk menepi. Ini adalah cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang paling utama untuk kamu terapkan.
Selain untuk mencegah terjadinya kecelakaan, langkah ini juga berguna untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
Menurut Hello Sehat, bergerak secara aktif dapat membantu pikiran tetap terjaga, sehingga kamu bisa kembali fokus saat menyetir.
Selain itu, cuci muka dengan air dingin juga efektif untuk menghilangkan ngantuk saat menyetir karena akan memberikan efek menyegarkan secara instan.
3. Tidur Sejenak di Rest Area
Untuk perjalanan jarak jauh, tidur singkat 15-30 menit di rest area bisa menjadi solusi terbaik untuk mengatasi rasa kantuk saat berkendara.
Pastikan untuk mengatur alarm agar tidak tidur terlalu lama, karena tidur lebih dari 30 menit justru bisa membuat tubuh semakin lemas.
Tidur sejenak dapat membantu kamu menghilangkan ngantuk saat mengemudi dan memulihkan energi dengan cepat sehingga kamu bisa melanjutkan perjalanan dengan lebih waspada.
4. Minum Kopi atau Minuman Berkafein
Kafein dalam kopi atau minuman energi dapat membantu kamu menghilangkan rasa ngantuk saat berkendara.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena efeknya hanya bertahan 1-2 jam.
Cara menghilangkan ngantuk saat mengemudi dengan kopi sebaiknya diimbangi dengan istirahat yang cukup, karena kafein bukanlah solusi jangka panjang.
Minumlah secukupnya dan tetap prioritaskan istirahat jika rasa kantuk tidak kunjung hilang.
5. Hindari Mengonsumsi Obat Sebelum Berkendara
Beberapa obat, seperti antihistamin atau obat flu memiliki efek samping yang dapat menyebabkan kantuk.
Cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang paling aman adalah dengan menghindari konsumsi obat-obatan yang memicu rasa lelah sebelum menyetir.
Jika kamu diharuskan minum obat, pastikan untuk membaca efek sampingnya terlebih dahulu.
Jika obat tersebut menyebabkan kantuk, sebaiknya tunda perjalanan atau cari alternatif transportasi lain.
6. Dengarkan Musik
Memutar lagu dengan tempo cepat atau musik favorit dapat membantu kamu menghilangkan rasa ngantuk saat mengemudi.
Musik dengan beat yang energik dapat merangsang otak untuk tetap terjaga.
Namun, hindari musik yang terlalu menenangkan karena justru bisa memperparah rasa kantuk.
Cara ini ini bisa dikombinasikan dengan menyanyi atau menggerakkan kepala mengikuti irama untuk meningkatkan kewaspadaan.
7. Minta Ditemani Saat Berkendara
Jika memungkinkan, ajaklah teman atau keluarga untuk menemani perjalanan kamu. Ini merupakan cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang angat efektif karena percakapan dengan penumpang dapat membantu menjaga fokus.
Selain itu, kamu bisa bergantian menyetir jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan. Keberadaan orang lain juga bisa membantu mengingatkan jika Anda mulai terlihat lelah atau kurang konsentrasi.
Demikianlah informasi mengenai cara menghilangkan ngantuk saat berkendara. Yuk, pahami supaya kamu bisa menerapkannya ketika kantuk mulai datang saat sedang mengemudi!
Cari tahu informasi ter-update seputar dunia otomotif dan harga mobil baru hanya di Moladin!
